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買蓮子時看到整粒、開邊、去芯與帶芯規格，是否越白、越完整便越好？不同形態會影響檢查、浸泡、口感與用途。本文以家庭煲湯、糖水及送禮三個方向作比較，教你從中心孔、斷面、氣味和回軟速度判斷，避免把漂得過白或存放過久的蓮子帶回家。

雞骨草與薏米常被用作夏季清熱利濕湯料，但雞骨草是否帶根、薏米選生還是熟，會直接影響風味與適用情況。本指南從色澤、氣味、手感、雜質、浸洗及配搭逐項拆解，助你避開受潮陳貨，按體質選出較合適的材料。