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五色豆養生:綠豆、紅豆、黃豆、白扁豆、黑豆中醫點睇

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五色豆養生:綠豆、紅豆、黃豆、白扁豆、黑豆中醫點睇

「五色豆」係指綠豆、紅豆、黃豆、白扁豆同黑豆,傳統飲食有「五色入五臟」嘅講法。呢篇講五色豆點揀、點煮,同埋點樣理解呢啲傳統講法。

五色豆常見用法

豆類常見用法
綠豆綠豆沙、糖水
紅豆紅豆沙、糖水
黃豆煲湯、豆漿
白扁豆煲湯
黑豆煲湯、煲水

傳統講法點理解

「五色入五臟」係傳統飲食嘅講法,唔好當係治療。想按體質配搭,請問註冊中醫師。衞生署中醫藥規管辦公室有中醫飲食養生嘅資料可以參考。

浸同煮

  • 用清水浸,蓋好放雪櫃,尤其天氣熱或者要浸過夜。
  • 浸嘅水倒走,用清水煲。
  • 豆類一定要徹底煮熟,煮到腍身先食。

食物安全中心指出,部分生豆類(例如紅腰豆)含植物血球凝集素,要去除呢種毒素,豆類必須用清水浸透同徹底煮熟,例如浸最少 12 小時後,喺沸水中徹底煮最少 10 分鐘。

點揀

  • 粒粒飽滿、顏色自然,冇霉點、冇蟲蛀。
  • 冇霉味或者油益味。

食用注意

  • 衞生防護中心提醒,痛風人士應避免高嘌呤食物,例子包括黃豆及其製品;痛風或者尿酸高嘅朋友,豆類湯水要留意份量,先問醫生或註冊營養師。
  • 孕婦、小朋友、長期病患者有疑問先問醫生或註冊中醫師。

常見問題

五色豆可唔可以一齊煲?

可以,但每款煮腍時間唔同,要煮到全部腍身。

黃豆痛風食唔食得?

衞生防護中心提醒痛風人士避免黃豆及其製品等高嘌呤食物。

自製豆漿要注意咩?

黃豆要浸透、豆漿要徹底煮滾,煮熟先飲。

五色豆係咪好補?

係日常食物,唔好當補品或者藥。

點保存?

密封放陰涼乾爽地方,天氣潮濕放雪櫃。

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參考資料

本文屬一般飲食資訊。如有長期病、痛風、懷孕或者正在服藥,飲食上有疑問請先問醫生或註冊中醫師。

作者 Lily

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