五色豆養生:綠豆、紅豆、黃豆、白扁豆、黑豆中醫點睇
「五色豆」係指綠豆、紅豆、黃豆、白扁豆同黑豆,傳統飲食有「五色入五臟」嘅講法。呢篇講五色豆點揀、點煮,同埋點樣理解呢啲傳統講法。
五色豆常見用法
| 豆類 | 常見用法 |
|---|---|
| 綠豆 | 綠豆沙、糖水 |
| 紅豆 | 紅豆沙、糖水 |
| 黃豆 | 煲湯、豆漿 |
| 白扁豆 | 煲湯 |
| 黑豆 | 煲湯、煲水 |
傳統講法點理解
「五色入五臟」係傳統飲食嘅講法,唔好當係治療。想按體質配搭,請問註冊中醫師。衞生署中醫藥規管辦公室有中醫飲食養生嘅資料可以參考。
浸同煮
- 用清水浸,蓋好放雪櫃,尤其天氣熱或者要浸過夜。
- 浸嘅水倒走,用清水煲。
- 豆類一定要徹底煮熟,煮到腍身先食。
食物安全中心指出,部分生豆類(例如紅腰豆)含植物血球凝集素,要去除呢種毒素,豆類必須用清水浸透同徹底煮熟,例如浸最少 12 小時後,喺沸水中徹底煮最少 10 分鐘。
點揀
- 粒粒飽滿、顏色自然,冇霉點、冇蟲蛀。
- 冇霉味或者油益味。
食用注意
- 衞生防護中心提醒,痛風人士應避免高嘌呤食物,例子包括黃豆及其製品;痛風或者尿酸高嘅朋友,豆類湯水要留意份量,先問醫生或註冊營養師。
- 孕婦、小朋友、長期病患者有疑問先問醫生或註冊中醫師。
常見問題
五色豆可唔可以一齊煲?
可以,但每款煮腍時間唔同,要煮到全部腍身。
黃豆痛風食唔食得?
衞生防護中心提醒痛風人士避免黃豆及其製品等高嘌呤食物。
自製豆漿要注意咩?
黃豆要浸透、豆漿要徹底煮滾,煮熟先飲。
五色豆係咪好補?
係日常食物,唔好當補品或者藥。
點保存?
密封放陰涼乾爽地方,天氣潮濕放雪櫃。
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參考資料
本文屬一般飲食資訊。如有長期病、痛風、懷孕或者正在服藥,飲食上有疑問請先問醫生或註冊中醫師。
