羊肚菌(大)營養與食用注意:中醫性味、痛風同食安提醒
大粒羊肚菌菇香濃,常用嚟釀餡或者燉湯。呢篇講羊肚菌食用時要留意嘅地方,最重要嘅係:一定要徹底煮熟。
營養同用法
- 羊肚菌屬菇菌類,大粒中空,啱釀蝦膠、肉餡;細粒就啱燉湯。
- 乾羊肚菌份量輕,一餐幾粒就夠。
中醫性味點睇
羊肚菌喺傳統飲食入面當日常食材,唔使當補品。網上有啲功效講法,唔好當係治療;想按體質調理,可以問註冊中醫師。
食安提醒
- 美國 FDA 同 CDC 指出,生食或者未煮熟嘅羊肚菌曾引起腸胃不適,甚至頭暈等神經症狀;徹底煮熟可以減低風險,但都唔可以完全保證安全。所以羊肚菌一定要煮熟,唔好生食或者半生熟食。
- 食用前要徹底沖洗,去走表面沙泥雜質,並向可靠嘅店舖買。
- 唔好自己採摘野生菇菌食用。
邊啲人要留意
- 痛風或者尿酸高嘅朋友,菇菌類同湯水都要留意份量,唔好一次食太多,有疑問可以問醫生或註冊營養師。
- 食羊肚菌後如有腸胃不適、頭暈等情況,要停食並求醫。
- 孕婦、小朋友同長期病患者:當日常食材適量就得。
保存
- 密封放陰涼乾爽地方,避免陽光直射;香港潮濕,可以密封後放雪櫃。
- 開咗包要封好,避免吸濕發霉。
- 發霉、有異味或者生蟲就唔好再食。
常見問題
羊肚菌可唔可以生食?
唔可以,一定要徹底煮熟。
羊肚菌係咪好補?
羊肚菌係日常食材,唔使當補品。
痛風可唔可以食羊肚菌?
可以適量,留意整體份量;有疑問問醫生或註冊營養師。
大粒同細粒有咩分別?
主要分別喺用途:大粒釀餡,細粒燉湯。
羊肚菌點樣先煮熟?
燉、蒸、炒都要煮到熟透;釀餡嘅要確保餡料同菌身都熟。
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參考資料
- U.S. FDA: Investigation of Illnesses – Morel Mushrooms
- U.S. CDC MMWR: Outbreak Linked to Morel Mushroom Exposure — Montana, 2023
本文屬一般飲食資訊。如有長期病、痛風、懷孕或者正在服藥,飲食上有疑問請先問醫生或註冊中醫師。
