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竹笙營養與食用注意:中醫性味、痛風同食安提醒

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竹笙營養與食用注意:中醫性味、痛風同食安提醒

竹笙係常見嘅菌類乾貨,口感爽脆,煲湯同燉品都常用。呢篇講竹笙一般有咩營養、中醫點睇,同埋二氧化硫、痛風同浸發要留意嘅地方。

營養同用法

  • 竹笙屬菌類,帶膳食纖維,脂肪低。
  • 竹笙本身味道淡,主要吸收湯汁味道,啱配雞、瘦肉同瑤柱。
  • 乾竹笙份量輕,一煲湯大約 15 至 20 克就夠。

中醫性味點睇

竹笙喺傳統飲食入面當日常食材,冇需要當補品。網上有啲功效講法,唔好當係治療;想按體質調理,可以問註冊中醫師。

二氧化硫提醒

食物安全中心近年曾公布竹笙樣本二氧化硫含量超出法例上限。食物安全中心指出,二氧化硫係一種防腐劑,可用於乾菜等食物;佢可溶於水,清洗同烹煮可以除去大部分。對二氧化硫敏感嘅人食後可能出現氣喘、頭痛或者噁心。

邊啲人要留意

  • 對二氧化硫敏感或者有哮喘嘅朋友:處理時要浸洗同汆水,食後有不適就停食並求醫。
  • 痛風或者尿酸高嘅朋友,菇菌類同湯水都要留意份量,唔好一次食太多,有疑問可以問醫生或註冊營養師。
  • 竹笙要浸洗、煮熟先食。

保存

  • 密封放陰涼乾爽地方,避免陽光直射;香港潮濕,可以密封後放雪櫃。
  • 開咗包要封好,避免吸濕發霉。
  • 發霉、有異味或者生蟲就唔好再食。

常見問題

竹笙係咪好補?

竹笙主要係日常食材,提供纖維,唔使當補品。

竹笙有冇二氧化硫?

部分竹笙可能用咗二氧化硫;浸洗、汆水同煮熟可以去走大部分,記得向可靠嘅店舖買。

痛風可唔可以食竹笙?

可以適量食,留意整體份量;有疑問問醫生或註冊營養師。

竹笙點樣煮最好?

煲湯、燉品、扒菜都得,最後先落保持爽口。

竹笙要唔要汆水?

建議要,可以去走雜質同部分異味。

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參考資料

本文屬一般飲食資訊。如有長期病、痛風、懷孕或者正在服藥,飲食上有疑問請先問醫生或註冊中醫師。

作者 Lily

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