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紅腰豆沙律做法:紅腰豆浸幾耐、點煮先安全

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紅腰豆沙律做法:紅腰豆浸幾耐、點煮先安全

紅腰豆高纖、口感綿,整沙律、煮湯都好。不過紅腰豆一定要處理好先食得,煮唔透會有食物中毒風險。呢篇寫低浸豆、煮豆嘅方法,同埋一個簡單嘅紅腰豆沙律。

紅腰豆點解一定要煮熟?

食物安全中心指出,紅腰豆等豆類含有天然毒素植物血球凝集素,進食未經妥善處理嘅豆可能引致食物中毒。建議豆類要用清水浸透同徹底烹煮,例如浸最少 12 小時,再喺沸水中徹底煮最少 10 分鐘。唔好用慢煮鍋呢類低溫方法煮生豆。罐頭紅腰豆已經加熱處理,可以直接用。

煮紅腰豆

  1. 乾紅腰豆約 150 克,沖洗乾淨。
  2. 用清水浸最少 12 小時,浸豆水要倒走。
  3. 換新水,大火煮滾,保持大滾最少 10 分鐘。
  4. 轉中火繼續煮到豆腍身。
  5. 瀝乾放涼。

紅腰豆沙律(2 至 3 人份)

  • 煮好嘅紅腰豆:約 1 碗
  • 粟米粒:半碗
  • 青瓜:半條,切粒
  • 紫洋蔥:少量,切碎
  • 番茄仔:數粒,切半
  • 醬汁:橄欖油、檸檬汁、鹽同黑胡椒少許

全部材料撈勻,放雪櫃冷藏一陣先食,味道會更入味。

點揀乾紅腰豆

  • 顏色深紅、有光澤,粒頭飽滿。
  • 冇蟲蛀、冇裂開、冇霉味。

保存

乾紅腰豆密封放乾爽地方;香港潮濕,放雪櫃更穩陣。煮好嘅紅腰豆放雪櫃,盡快食完,或者分份急凍。

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參考資料

本文屬一般飲食資訊。如有長期病、痛風、懷孕或者正在服藥,飲食上有疑問請先問醫生或註冊中醫師。

作者 Lily

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