石斛燉瘦肉做法:用大粒鐵皮石斛嘅家常份量、配搭同煲法
石斛燉瘦肉係簡單嘅家常燉湯,湯清、帶少少甘香。大粒鐵皮石斛粒頭大,燉耐啲先出味。以下份量同時間都係大約,藥材粗幼、乾度唔同,加上每個人口味唔同,可以自己調整。
材料(大約2至3人份)
- 大粒鐵皮石斛:大約6至10克
- 瘦肉:大約250克
- 蜜棗:大約1粒
- 杞子:少許(可以唔放)
- 薑:1片
- 滾水:大約1公升,視乎燉盅大細
- 鹽:少許
準備
- 鐵皮石斛質地硬,出味慢。建議先沖洗,用清水浸大約30分鐘至1小時,再煲或者燉耐啲。楓斗(捲成粒狀嘅石斛)可以先輕輕拍裂,會易出味。
- 瘦肉切件,凍水落鍋飛水,滾起後撈起洗淨。
做法
- 石斛連浸水、瘦肉、蜜棗同薑片放入燉盅,加滾水到大約八至九成滿。
- 蓋好,隔水燉大約2.5至3小時,外鍋水要保持唔燒乾。
- 最後大約10分鐘放杞子。
- 飲之前先落少少鹽調味。
配搭點揀?
- 想潤啲:可以加少少百合或者淮山。
- 想甜啲:可以加多一粒蜜棗,或者用紅棗代替。
- 冇燉盅可以直接煲:水量加到大約1.5至2公升,細火煲大約2至2.5小時。
食用注意
理大中藥資料庫指,石斛性味甘、微寒。中藥材湯水因人而異。想經常飲、用嚟調理身體,或者懷孕、餵哺母乳、小朋友、長期病患者,都建議先問註冊中醫師。
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常見問題
石斛燉完可唔可以食?
可以咀嚼,但鐵皮石斛有纖維,唔鍾意可以唔食。
可唔可以加雞?
可以,雞去皮斬件飛水,同石斛一齊燉。
幾耐飲一次?
冇固定標準,間中飲就得;想經常飲先問註冊中醫師。
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參考資料
本文屬一般飲食資訊。如有長期病、痛風、懷孕或者正在服藥,飲食上有疑問請先問醫生或註冊中醫師。
